Il Bugiardino dello Sport di Carmine Colombo - allenamento post festività (10)

"Quando parliamo di allenamento dopo un periodo di pausa tutti quanti entrano in panico. C’è chi dice di allenarsi in modo pesante e chi invece di andarci piano: ma tutto questo sarà smentito. Come al solito bisogna specificare una cosa: l’allenamento dovrà essere personalizzato in base alle esigenze delle persone nonché di quello che si vuole andare ad ottenere. Per questa motivazione i consigli che comunemente possono essere riferiti devono essere adattati sempre al contesto. Tutto ciò dipende soprattutto da quello che abbiamo fatto fino ad ora. Se abbiamo fatto un allenamento efficiente non abbiamo avuto problematiche riguardanti uno stile di vita  molto sedentario ovviamente non avremo bisogno di implementare un allenamento ad alta intensità. Se al contrario ci siamo completamente rilassati sarebbe opportuno rifare una piccola rivisitazione di quello che è il punto iniziale…

Ecco tre consigli che ti possono aiutare per poter capire come procedere: 

1 Se sei un’atleta agonista quest’articolo per te sarà carta bianca visto che saprai già quello che dovrai fare. Il consiglio che do è quello di ritornare sulla prima settimana di programmazione dello stesso mese per vedere un po’ i risultati.

2 Avere un quadro chiaro della situazione andando a ripercorrere ciò che è stato fatto con i carichi che si sono precedentemente segnati potrebbe essere molto importante per poter riprendere al meglio.

3 Quando, invece, parliamo di una persona che vuol riprendere l’attività a gennaio senza mai aver fatto niente non bisogna allenarsi ad altissima intensità ma cercare di capire lo stato attuale del corpo riprendendo a muoversi con molta tranquillità ma soprattutto facendo ciò che piace”.

UFFICIO STAMPA CARMINE COLOMBO – ALESSIO PETRALLA