Il Bugiardino dello Sport di Carmine Colombo (2): la forza perno di vita

“Quando pensiamo all’allenamento in palestra ricordiamo i classici culturisti e le classiche schede generalizzate. L’allenamento della forza ad oggi è un vero punto cardine per tutte le età e per tutti i bisogni di ognuno di noi.

Partiamo dall’inizio. La forza è una capacità naturale dell’essere umano che permette all’uomo di compiere movimenti, vincere la forza di gravità ed essere più efficienti nell’ambiente e quindi pensare a queste capacità come solo un aumento di muscoli è riduttivo. Le ricerche hanno evidenziato come allenamenti di forza in età over 50 mantengano una longevità nell’equilibrio, nella prevenzione alle cadute nella prevenzione contro l’osteoporosi.

Nei ragazzi, invece, contrariamente a quello che si pensi aumenta la coordinazione, l’equilibrio, l’autostima e la postura.

Tanti altri sono i benefici dell’allenamento della forza quindi ognuno di noi dovrebbe dedicare nella settimana un po’ di tempo a questa capacità”.

UFFICIO STAMPA CARMINE COLOMBO – ALESSIO PETRALLA